Tradiční recepty

Nabídka snídaně McDonald's: Nejzdravější možnosti dopoledne

Nabídka snídaně McDonald's: Nejzdravější možnosti dopoledne


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Některé položky jsou MNOHEM zdravější než jiné

Egg White Delight obsahuje pouhých 250 kalorií.

The McDonald’s nabídka je plná položek zdravých i nezdravých a nikde není tento nepoměr jasnější než jejich snídaňové menu. Každý hledá pro své první jídlo dne něco jiného, ​​a ať už je to ovocný parfait nebo velký talíř palačinek a vajec, McDonald’s dodává. Ale nemyslete si ani na minutu, že to, že je to snídaně, neznamená, že to pro vás není tak špatné. Naštěstí existuje několik možností, které vás nutričně nevyrazí na špatnou nohu. Zde je šest kaloricky nejzdravějších snídaní z nabídky McDonald’s.

#6 Hotcakes
Kalorie: 350
Tuk: 9 gramů
Sodík: 590 miligramů

#5 Klobása Burrito
Kalorie: 300
Tuk: 16 gramů
Sodík: 790 miligramů

#4 Vejce McMuffin
Kalorie: 300
Tuky: 13 gramů
Sodík: 750 miligramů

#3 Ovocné a javorové ovesné vločky
Kalorie: 290
Tuk: 4 gramy
Sodík: 160 miligramů

#2 Degg White Delight
Kalorie: 250
Tuk: 8 gramů
Sodík: 770 miligramů

Parfait na ovoce a jogurt č. 1
Kalorie: 150
Tuk: 2 gramy
Sodík: 70 miligramů


7 nejzdravějších objednávek McDonald's, podle dietologa

Je možné jíst v McDonald's zdravě? Zatímco v nabídce McDonald's je poměrně dost jídel, která obsahují dostatek kalorií, tuků a sacharidů na celý den, v nabídce je také několik zdravých objednávek McDonald's, kterým je třeba věnovat pozornost. Díky těmto zdravým objednávkám McDonald's se budete stále cítit plní a zároveň dosáhnete svých celkových cílů v oblasti zdraví a hubnutí. Chce to jen podívat se na menu z jiné perspektivy, zejména od registrovaného dietologa.

Požádali jsme Amy Goodsonovou, MS, RD, ČSSD, LD a autorku příručky The Sports Nutrition Playbook, aby si vybrala několik zdravých objednávek McDonald's, které můžete zachytit během příští cesty ke zlatým obloukům. Ujistěte se tedy, že si tento seznam uložíte do záložek na později, a pokud hledáte ještě více tipů na zdravou výživu, podívejte se na náš seznam 21 nejlepších zdravých kuchařských hacků všech dob.


10 nejzdravějších položek menu McDonald's, podle dietologa

Podívej, víš, že McDonald's není přesně the místo pro rychlé a výživné jídlo. Ale ať už toužíte po jídle, nebo máte hlad po cestě s několika možnostmi občerstvení, někdy prostě musíte udělat to, co musíte.

To znamená, že pokud se snažíte udržet to zdravé, některé nabídky jsou určitě lepší než ostatní.

Některé z hlavních problémů se slavným rychlým jídlem McDonald's? Spousta nasycených tuků a přidaných cukrů, které jsou spojeny se srdečními chorobami a záněty, říká dietoložka Bonnie Taub-Dix, RDN, autorka Přečtěte si to, než to budete jíst.

Kromě těchto dvou nežádoucích faktorů je většina položek nabídky také nabitá přemrštěným množstvím soli. & ldquo Sodík v některých z těchto položek nabídky je šílený, & rdquo Taub-Dix říká.

Pokud je sodík konzumován v nadměrném množství (něco více než 1 500 miligramů denně doporučovaných American Heart Association), může sodík zvýšit riziko srdečních chorob, mrtvice a dalších závažných onemocnění. Když vezmeme v úvahu průměrnou spotřebu Američanů dvakrát doporučené množství sodíku denně (podle AHA), objednávání McNuggetů, hranolků a McFlurry, abyste se při příštím výletu nenudili, se najednou nezdá jako skvělý nápad.

Naštěstí ne všechna výživa v nabídce McDonald's je tak zlověstná. Ve skutečnosti má McD's několik menších zlých, ze kterých si můžete vybrat. Zde Taub-Dix sdílí 10 nejlepších jídel, ze kterých si můžete vybrat, až se příště ocitnete na cestě.


První, co mě přirozeně potkalo zuby a chuťové buňky, byl bagel. Bagel měl nějakou látku, ale nebyl příliš tlustý.

Mezi oběma polovinami obyčejného rohlíku byla klobásová placka, složené vejce, dva plátky sýra a něco, čemu McDonald's říká „snídaňová omáčka“. Omáčka pomohla přidat vlhkost, ale nedokázal jsem izolovat její chutě od zbytku sendviče.

Myslím, že by to byla dobrá volba pro někoho, kdo hledá něco sytějšího než sušenku nebo McMuffin.


S laskavým svolením McDonald's

„Pokud máte pocit, že máte málo energie, a McDonald's je vaše jediná sázka, zkuste si dát ovesné vločky z ovoce a javoru-vynechte kaloricky nabitý hnědý cukr, smetanu, rozinky a rozinky,“ říká Jim White RD, ACSM HFS , majitel Jim White Fitness and Nutrition Studios. "To s největší pravděpodobností omezí vaši chuť k jídlu až do příštího jídla, protože sacharidy budou trávit déle než vaše typické koblihy nebo pečivo s vysokým obsahem cukru."


Níže jsou uvedeny položky dostupné v McDonald’s, které může diabetik snídat:

Vejce McMuffin a Latte:

Stará a věrná snídaně pro diabetiky v McDonald’s je Egg McMuffin spárovaná s mléčnou kávou.

Toto kombo je osvěžující a povzbuzující jídlo, se kterým můžete začít svůj den.

Egg McMuffin je vyroben z čerstvě rozklepaného vejce na opečeném anglickém muffinu. Poleva se provádí pravým máslem, libovou kanadskou slaninou a rozpuštěným americkým sýrem.

K dispozici jsou možnosti, které můžete použít na beztukové nebo plnotučné mléčné latte. Americká diabetická asociace doporučuje lidem s diabetem nízký nebo bez tuku, zatímco některé výzkumy podporují myšlenku, že příjem plnotučných mléčných výrobků snižuje riziko cukrovky a zdravější hladiny lipidů v krvi.

Podle oficiálních stránek McDonald’s vám tato zdravá snídaně poskytuje 300 kalorií, 17 g bílkovin, 12 g tuků a pouze 30 g sacharidů.

Latte odpovídá za 160 kalorií a pouze 13 g sacharidů. Ať už si vyberete jakoukoli možnost ze dvou (bez tuku nebo plnotučného mléka), latte uspokojí 25% vaší denní potřeby vápníku.

Egg McMuffin a Latte Combo k snídani vám poskytnou veškerou energii, kterou potřebujete k načerpání dne. Kromě toho udržuje hladinu uhlohydrátů na uzdě.

Ovocný jogurt s anglickým muffinem a latte:

Pokud si chcete objednat ještě něco lehčího, McDonald’s má možnosti pro diabetiky. Je to Fruit n ‘Yogurt Parfait s anglickým muffinem a latte.

Fruit n ‘jogurt parfait je nízkotučný vanilkový jogurt s vrstvami kyprých borůvek a sladkých jahod s křupavou krupicí.

Můžete přidat anglický muffin a malou kávu na posílení své energetické hladiny. Možnosti pro plnotučné mléko nebo netučnou kávu platí totéž.

Tato snídaně, která zalévá ústy, je výživná a vhodná pro diabetiky, představuje pouze 210 kalorií se 3 g tuků, 6 g bílkovin a pouze 40 g sacharidů.

Pokud se chcete zastavit v restauraci s rychlým občerstvením, abyste si mohli dát snídani vhodnou pro diabetiky, nemůžete mít lepší možnost.

Ovesné vločky z ovoce a hnědého cukru:

Další možností, kterou si diabetici mohou objednat k snídani v McDonald’s, jsou ovesné vločky z ovoce a hnědého cukru.

Je to relativně bohaté sacharidové jídlo než dříve uvedené položky, ale účinek vysokého počtu sacharidů lze překonat dodržováním aktivní denní rutiny.

Ovocné a javorové ovesné vločky jsou skvělým začátkem dne se dvěma plnými porcemi celozrnného ovsa a nádechem smetany.

Je nabitý červenými a zelenými jablky, brusinkami a dvěma odrůdami rozinek pro energetickou a zdravou snídani z celozrnných ovesných vloček a ovoce.

Ovesné vločky si můžete dát, jak se vám líbí, s hnědým cukrem nebo bez něj.

Tato vydatná snídaně se přidává 310 kalorií se 4 g tuků, 6 g bílkovin a 62 g sacharidů.

Příjem sacharidů mírně překonává doporučený denní průměr, ale lze jej upravit vynecháním kalorií přidáním přísad, jako je hnědý cukr, smetana nebo rozinky.

Dalším efektivním způsobem, jak upravit počty sacharidů, je dodržovat energickou denní rutinu.

Diabetik může jíst toto zdravé nízkosacharidové jídlo k snídani v McDonald’s. Některé snadné transformace na jídlo McDonald’s vám navíc mohou pomoci vyhnout se nárůstu hladiny glukózy a omezit počet sacharidů.

Některé z nich jsou uvedeny níže:

  • Vezměte si neslazený čaj nebo černou kávu
  • Nealkoholické nápoje nahraďte čistou vodou
  • Držte majonézový dresink
  • Vydrž sýr
  • Objednejte si místo Sundae ovocný jogurtový parfait
  • Užijte si naběračky jablek spíše jako svačinu než objednání hranolků

7 nejlepších jídel na objednávku v Denny's, podle odborníků na výživu

Denny & rsquos je oslavován dvěma věcmi: nekonečným výběrem pohodlného snídaně a ikonickým účtem na Twitteru (vážně a mdashtheir manažer sociálních médií by měl včera zvýšit, například).

Slavný Denny's Grand Slam, který umožňuje hostům vybrat čtyři položky ze seznamu, který zahrnuje vše od palačinek přes slaninu až po krupici, může být skutečnou střevní bombou. Ale řetězec se nedávno rozdělil, aby nabídl také zdravější možnosti nabídky.

Tyto položky Dennyho nabídky jsou schváleny R.D. & mdashand ano, existuje dokonce i zdravá verze Slamu, pro případ, že by vás to znepokojovalo.

„Jako dietoložka, která nesleduje kalorie a jí jídlo, které ctí moje chuťové pohárky a to, co si moje tělo opravdu přeje, mám obvykle během dopoledne větší chuť k jídlu. Pro mě je tato snídaně ze dvou celých smažených vajec, dvou kusů pšenice toast, jogurt a sezónní ovoce nabízí určitou sílu díky kombinaci bílkovin, sacharidů a tuku. Líbí se mi, že je slané a sladké. “ & mdashJill Clodfelter-Mason, R.D.N.

Na porci: 585 kcal, 23,5 g tuku (5,5 g sat), 75 g sacharidů, 39 g cukru, 623 mg sodíku, 5 g vlákniny, 20 g bílkovin

„Je to rsquos nabitý bílkovinami, zdravými mononenasycenými tuky a omega-3 mastnými kyselinami a také pořádnou dávkou vlákniny. Při jídle bude váš příjem sodíku vyšší, takže si to doma kompenzujte potravinami s nízkým obsahem sodíku, jako je čerstvé ovoce a saláty. " & mdashRosanne Rust, R.D.N.

Na porci: 520 kcal, 15 g tuku (4 g sat), 52 g sacharidů, 3 g cukru, 330 mg sodíku, 6 g vlákniny, 39 g bílkovin.

„Toto jídlo je téměř polovinou kalorií jejich méně než lehkých omeletek a kalorie můžete ještě snížit tím, že sýr vyhodíte, protože vejce poskytují více než dostatečný zdroj bílkovin. Jak bylo objednáno, bez jakýchkoli úprav, toto jídlo váží 480 kalorií, což z něj činí vydatnou snídani nebo oběd nebo večeři. “ & mdashBonnie Taub-Dix, RDN, tvůrce BetterThanDieting.com a autor Přečtěte si to, než to sníte: přenesení od štítku ke stolu.

Na porci: 480 kcal, 14 g tuku (9 g sat), 58 g sacharidů, 24 g cukru, 650 mg sodíku, 6 g vlákniny, 33 g bílkovin.

„Můj nápad? Fit Slam, upravující celá vejce na vaječné bílky (matka příroda pláče, když vyhodíme žloutek a rsquos nabitý zásadními vitamíny a minerály) a já žádám o jejich bezlepkový anglický muffin. Toto jídlo je vysoké v bílkovinách, takže pomáhá snižovat chuť k jídlu později během dne a podporuje stálou kontrolu krevního cukru. “ & mdashKelly Schmidt, R.D

Na porci: 420 kcal, 11 g tuku (2,5 g sat), 56 g sacharidů, 21 g cukru, 850 mg sodíku, 4 g vlákniny, 27 g bílkovin.

„Užívám si její chuť a výživu. Vejce jsou skvělým zdrojem vysoce kvalitních bílkovin, jsou plné důležitých živin a mají vynikající hodnotu nasycení.“ & mdashJanice Baker, R.D.N.

Na porci: 370 kcal, 16 g tuku (3 g sat), 40 g sacharidů, 5 g cukru, 1230 mg sodíku, 7 g vlákniny, 21 g bílkovin

„Procvičte kreativitu nabídky vybíráním z polévek a příloh. Jako příklad si objednejte misku zeleninové polévky, boční salát s dresinkem na boku a sezónní čerstvé ovoce. Díky tomu bude zdravý oběd nebo lehká večeře.“ & mdashHope Warshaw, R.D., autor knihy Eat Out, Eat Well: The Guide to Eating Healthy at Any Restaurant

Na šálek polévky: 200 kcal, 11 g tuku (2 g sat), 27 g sacharidů, 3 g cukru, 2280 mg sodíku, 2 g vlákniny, 11 g bílkovin.

Na sezónní podávání ovoce: 110 kcal, 11 g tuku (2 g sat), 27 g sacharidů, 19 g cukru, 5 mg sodíku, 3 g vlákniny, 1 g bílkovin.

Na porci salátu: 170 kcal, 9 g tuku (4,5 g sat), 16 g sacharidů, 4 g cukru, 330 mg sodíku, 2 g vlákniny, 8 g bílkovin.

„Líbí se mi řada salátů. Hlavní věcí je seznámit zákazníky s velikostí porcí, takže si dejte polovinu. Tento salát obsahuje tuky z dobrého zdroje avokáda a také vlákninu.“ & mdashAstrid Naranjo, R.D.N.

Na 1/2 porce: 430 kcal, 31,5 g tuku (7,5 g sat), 17 g sacharidů, 13 g cukru, 950 mg sodíku, 3 g vlákniny, 21,5 g bílkovin


Egg White Delight McMuffin, 3 dolary, McDonald’s

Zatímco původní Egg McMuffin má 300 kalorií, tato verze má 250 kalorií díky substituci vaječných bílků, extra libové kanadské slaniny a celozrnného anglického muffinu. Díky bílému sýru čedar (namísto amerického sýra) je tato možnost také trochu shovívavější. Bonnie Taub-Dix, RDN, DNES řekla, že pokud to plánujete jíst každý den, vynechejte kanadskou slaninu. Ale obecně poznamenala, že má dobrou rovnováhu bílkovin a sacharidů. Protože většina poboček McDonald's již nenabízí celodenní snídani, budete muset vyrazit brzy a vyzvednout si jednu z těchto chutných lahůdek.


Malé zlaté tabulky, které dodržují nejdůležitější přikázání rychlého občerstvení: Pokud to bude brambor, smaž to. Hash hash je v podstatě dokonalost - nedělejte si z nich však jídlo, ať je to jakkoli lákavé. Jediným důvodem, proč plní, je to, že se skládají výhradně ze škrobu a tuku. Objednávejte je jako přílohu, ne jako jídlo pro sebe.

Nějak ... chutné. Abych byl spravedlivý, tyto výkřiky nostalgie pro mě - palačinková snídaně McDonald's byla očividným pokusem mé matky podplatit mě, abych riskoval utonutí každé ráno na letní lekce plavání. Ano, McDonald's mohl nebo nemusel být důvodem, proč jsem se naučil plavat.

Bez ohledu na to jsou překvapivě nadýchanější, než si pamatuji, a pozoruhodně dobře nasávají falešný sirup (což je výsměch, ale nutnost, protože kdo s sebou nosí jednotlivé porce skutečného javorového sirupu). Pískající polystyrenové krabice z 90. let jsou nahrazeny papírem, který si více uvědomuje recyklaci, ale zdá se, že se příliš nezměnily. Vidlička sirupového horkého koláče a klobásy je v podstatě nejbližší, co se k McGriddle může dostat. Přesto je to neskutečné množství cukru.


Podívejte se na video: Jakubec: Očkovacia lotéria je treťo triedny odpad vysielania (Smět 2022).